Manfaat dan Manfaat Kebugaran untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat dan Manfaat Kebugaran untuk Kesehatan Tubuh - Kebugaran adalah olahraga yang akhir-akhir ini sangat dibudidayakan oleh pria dan wanita. Di era modern saat ini banyak peralatan olah raga yang bisa memudahkan kita dalam berolahraga. Alat ini sangat praktis untuk berolahraga, namun harga yang dibandrol untuk alat ini juga sangat fantastis. Namun, bagi anda yang punya tas ekonomis namun ingin melakukan latihan fisik dengan alat ini, solusi terbaik adalah pergi ke gym.

Baca juga : dokter sunat pekanbaru

Gym adalah gym yang terdiri dari area latihan utama dan area kardio. Di daerah ini kita bisa berolahraga dengan menggunakan alat bantu dan dibimbing oleh instruktur yang berpengalaman. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan teman baru dan keluarga baru di gym. Olahraga di gym secara rutin sangat berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan latihan disiplin. Kegiatan latihan fisik yang rutin dilakukan juga disebut fitness.

Kebugaran

kebugaran, manfaat kebugaran, manfaat kebugaran

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di gym, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

Tentukan tujuan fitness. Jika tujuan utama ditentukan, maka ini akan membantu menentukan alat mana yang bisa digunakan untuk latihan.

Hangat dulu selama 5-10 menit sebelum memulai gerakan. Pemanasan ini dimaksudkan untuk mengurangi risiko cedera otot.

Ikuti instruktur instruktur dengan benar.

Jangan berolahraga terlalu banyak. Meski kami sangat ingin mendapatkan hasil maksimal tidak berarti kita harus terus melakukan latihan. Latihan harus dilakukan secara bertahap.

Menetapkan diet sehingga hasil kebugaran juga maksimal.

Kebugaran sangat berguna untuk membangun otot dan menjaga kebugaran. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, latihan ini harus dilakukan secara teratur, seperti dua kali seminggu atau tiga kali. Banyak orang berpikir bahwa manfaat kebugaran hanya untuk membangun otot dan membuat tubuh menjadi resisten. Meski ada banyak manfaat kebugaran selain membangun otot. Nah, apa manfaat kebugaran lainnya yang bisa Anda dapatkan? Inilah penjelasannya:

1. Pengobatan flu

Ilmuwan di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Amerika Serikat mengatakan bahwa kebugaran fisik adalah olahraga yang bisa mengobati flu. Oleh karena itu, dari hasil penelitian ini dapat disimpulkan bahwa dengan latihan kebugaran yang teratur dan tidak berlebihan flu bisa cepat hilang.

2. Meredakan stres

Pekerjaan dan rutinitas sehari-hari sering membuat orang merasa stres atau tertekan. Situasi ini jika dibiarkan seret bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk mengurangi risiko strees adalah dengan melakukan latihan fisik seperti fitness di gym secara rutin. Hal ini bisa terjadi karena dengan melakukan latihan ini tubuh melepaskan hormon endorphin yang bisa mengatur kenikmatan dan kebahagiaan. Selain mengurangi stres, olahraga yang dilakukan di gym juga bisa memperluas lingkaran persahabatan sehingga kita bisa berbagi cerita dan pengalaman dengan teman.

3. Kurangi resiko diabetes

Kebugaran bisa meningkatkan penggunaan glukosa dalam tubuh. Hal ini sejalan dengan survei yang menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga ini selama 4 bulan, kadar glukosa dalam tubuh berkurang sebesar 23%. Kadar glukosa rendah bisa mengurangi risiko diabetes.

4. Kurangi penyakit jantung

Dengan melakukan kebugaran tingkat LDL berkurang dan kadar HDL meningkat untuk membuat tekanan darah normal.

5. Bakar Lemak

Manfaat yang paling dirasakan setelah melakukan latihan ini adalah meningkatnya kebutuhan oksigen tubuh. Bila tubuh menggunakan oksigen untuk meningkatkan metabolisme tubuh lebih banyak, maka kalori juga dilepaskan lebih banyak. Karena itu, kalori tidak menumpuk dalam lemak.

6. Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah pengangkatan racun dari dalam tubuh. Biasanya, racun dalam tubuh disekresikan melalui urine, respirasi dan air liur. Saat melakukan olahraga ini, kualitas pernapasan akan meningkat sehingga performa ginjal akan lebih baik dan proses detoksifikasi juga menjadi lancar.

7. Perbaiki fungsi otak dan ingatan

Latihan ini juga bisa memperbaiki fungsi otak dan memori. Dengan begitu Anda akan lebih fokus dan terhindar dari risiko demensia di hari tua.

8. Kurangi risiko osteoporosis

Peneliti di McMaster University di Kanada menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan massa otot di tulang belakang sebesar 9%.