Manfaat Alpukat

Manfaat Alpukat - Alpukat bisa dianggap sebagai buah yang luar biasa, karena selain rasanya enak, juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Berikut 10 manfaat makan alpukat untuk kesehatan kita:

1. Manfaat untuk kehamilan.

Alpukat adalah sumber alami folat, yang penting untuk perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana untuk hamil, dan mengonsumsi alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan lebih alami.

2. Alpukat mengandung lemak baik.

Alpukat tinggi lemak. Tapi lemak tinggi alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau "lemak baik", yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah. Lemak monounsaturated yang ditemukan pada alpukat juga dapat membantu membalikkan resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

3. Sumber tinggi vitamin E.

Alpukat adalah buah vitamin E tertinggi. Vitamin E adalah vitamin penting, yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan perkembangan katarak, dan banyak yang mengklaim memiliki sifat anti-penuaan.

4. Sumber serat.

Alpukat mengandung serat, serat larut dan tidak larut. Ini berarti juga membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah penyerapan tubuh, membantu menjaga fungsi usus dan bisa mencegah lonjakan gula darah sehabis makan.

5. Lebih sehat dan bebas dari residu insektisida

Sejauh ini tidak ada tanaman alpukat secara genetis. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buahnya terlindungi dari pestisida. Untuk alasan itu, alpukat bisa dianggap buah organik.

6. Alpukat adalah makanan untuk otak.

Alpukat adalah salah satu makanan otak yang lebih sehat dan lebih baik yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko pengembangan Alzheimer. Omega 3 dan vitamin E yang terjadi secara alami pada alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa pulih ke tahap awal.

7. Membantu menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Karotenoid termasuk beta karoten dan lycopene, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan yang lebih baik. Kenaikan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja untuk mengurangi radang lambung dan pembengkakan di lapisan mukosa usus halus.

8. Ini bisa membantu mencegah goresan.

Kandungan folat tinggi pada alpukat juga membantu dalam mengurangi risiko stroke. Orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan asam folat tinggi terbukti kurang terkena stroke dibanding mereka yang makan lebih sedikit makanan yang mengandung folat.

9. Turunkan kolesterol.

Satu studi menemukan penurunan tingkat kolesterol sebesar 17% pada peserta yang meningkatkan makanan alpukat mereka selama satu minggu. Periset percaya ini karena beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

10. Lindungi kesehatan mata.

Mengonsumsi alpukat bisa meningkatkan asupan lutein Anda, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan secara tepat apa yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat. Mudah menambahkan alpukat ke makanan sehat Anda, karena bisa dimasukkan ke dalam makanan seperti salad. Alpukat juga enak dimakan begitu saja, atau ditambahkan ke es buah segar.